Tøff intervalltrening med kombinasjon av kondisjon og styrke. Vi bruker egen kroppsvekt i tillegg til f.eks. vekter, step, m.m. Tabata intervall er 20 sekunder trenings med høy intensitet  og 10 sekunder pause, repetert 8 ganger, i total 4 minutter, før man bytter til ny øvelse. Tabata har holdt seg i popularitet lenge, både på Raft og «fitness» verden for øvrig.